C’est un cours qui comporte principalement des exercices physiques, posturaux et respiratoires.
Ces exercices sont choisis parmi différentes techniques physiques d’entretien (Son mudo, Yoga, Pilates, travail sur ballon suisse, travail sur coussin proprioceptif et plateau proprioceptif, Qi gong, musculation éducative…) et parmi différentes disciplines sportives.
Les séquences retenues sont à considérer comme des prétextes moteurs, préalablement analysés, si nécessaire, modifiés et présentant une utilité fonctionnelle.
Ces exercices sont aussi choisis parmi des techniques physiques et respiratoires plus thérapeutiques (étirements des chaînes musculaires, Qi Gong, travail hypopressif …).
Les gestes trop répétitifs au travail ou chez soi, les mauvaises postures, ainsi que le déséquilibre entre apports et dépenses énergétiques favorisent l’apparition de pathologies musculo-articulaires et multiples autres pathologies.
L’ensemble de ces exercices a une utilité fonctionnelle dans la mesure où il contribue aux réglages articulaires, d’où l’appellation d’éducation physique fonctionnelle.
Le curseur « plus ou moins « sportif varie en fonction des capacités physiques de chacun mais aussi des envies de chacun ; lesquelles détermineront la quantité de dépense énergétique générée lors de la séance.
Conseils diététiques et didactique des exercices physiques font aussi partie du cours individuel.
